top of page

Journalen: het hoe, waarom & hoe astrologie hierbij helpt

Tijdens coaching sessies krijg ik vaak de vraag: hoe kan ik journalen? Hoe werkt dat? 🤔
 

Als eerste, waar is journalen o.a. goed voor: 

​

  • Het helpt je om je emoties te verwerken, je wordt er rustiger van

  • Het helpt je om te relativeren (helikopterview)

  • Je kan makkelijk stoom afblazen (i.p.v. dat je wellicht tegen iemand uitvalt 🤭)

  • Omdat je het e.e.a. vastlegt, kun je in de tijd terugkijken en je groei zien

  • Het is een brain dump, het maakt weer headspace vrij (tabbladen die gesloten kunnen worden)

  • Het verhoogt van je zelfbewustzijn

  • Het helpt tegen depressie omdat je je emoties niet oppot en deze niet vastgezet worden in je lichaam

  • Het verlaagt je stress level

  • Het is een zeer effectieve vorm van therapie en het is ook nog eens gratis 👌🏻​​

Ik raad niet per se iedereen aan om te journalen, het werkt niet direct voor iedereen. Als in: iedereen heeft zijn eigen tools die het beste werken. 

 

Journalen & astrologie ✨
 

  • Op basis van de 4 elementen (Vuur, lucht, aarde, water) en wat het meest dominant is in je astrologie chart, je maan (waar je emotioneel behoefte aan hebt en/of Mercurius (de planeet van de mind, hoe je informatie verwerkt) kun je voor jezelf achterhalen welke van de tools voor jou het beste werkt om je emoties te verwerken.

  • Vuur (Ram, Leeuw, Boogschutter): heeft behoefte om zijn emoties te verwerken door te sporten, te bewegen. Een persoon die veel vuur heeft, moet juíst veel bewegen - als dit niet gebeurt, kan diegene juist depressief worden. 

  • Lucht (Tweeling, Weegschaal, Waterman): praten, journalen

  • Aarde (Stier, Maagd, Steenbok): de natuur in, (in huis) opruimen om letterlijk ruimte te creeren

  • Water (Kreeft, Schorpioen, Vissen): meditatie, stilte, natuur

 

Iemand bijvoorbeeld met veel lucht en vuur zou ik niet snel aanraden om te gaan mediteren, daar is het hoofd te druk voor en zou bewegen en/of journalen beter werken.

En soms mag je iets meer moeite doen, als je wel graag wilt journalen maar het je niet gemakkelijk afgaat.

Algemene tips: 
 

  • Leg de lat niet te hoog, begin kort, start met bijvoorbeeld 5 min, oefening baart kunst. Heb geduld met jezelf. 

  • Laat je perfectionisme thuis en ga er voor! Het mag messy zijn, het is jouw feestje. 🤸🏻‍♀️

  • Zorg voor een fijne omgeving. Zorg dat je even niet gestoord wordt, pak een lekker kopje thee of cacao er bij, zet een kaarsje aan… waar jij behoefte aan hebt. Maak er een fijne ervaring van, het zou niet als een moetje moeten voelen. En als dit als te veel werk voelt of je hier een keer te weinig tijd voor hebt, voel je vrij om deze extraatjes over te slaan. 

  • Als je wilt, om het leuker te maken, ga lekker in een cafeetje of in een park zitten. Verandering van omgeving kan al veel voor je doen. ✨
     

Wat als journal te gebruiken: papieren journal VS laptop 
​

  • Het forceert je om meer te vertragen als je papier gebruikt, maar als je daar (net zoals ik) geen geduld of geen zin in hebt, gebruik lekker je laptop. Het gaat om de actie, niet zozeer om de hoe.

  • Het is makkelijker om er lekker op los te typen i.p.v. dat je hand op een gegeven pijn gaat doen van het schrijven. Maar net wat je zelf prettig vindt.

  • Ik ben zelf bijvoorbeeld links en met schrijven neem ik altijd de helft van de inkt mee en voor ik het weet wordt het een zootje en zit de zijkant van mijn hand onder de inkt.
    Maak het jezelf gemakkelijk, net wat voor jou werkt. 🌸

Wanneer is het handigst om te journalen: 

Maak het voor jezelf makkelijk, net waar je behoefte aan hebtJe hoeft niet per se ’s ochtends te schrijven, wellicht heb je juist ’s avonds behoefte aan en dit kan ook per keer wisselen, zolang het voor jou werkt.
Het hoeft ook niet per se iedere dag, een paar keer per week is al top! 

​Als je het een tijdje niet gedaan hebt, ga verder waar je gebleven was. 🙃

Waar kun je over journalen: 

Hier vind je een aantal journaling vragen als voorbeeld:

​

  • Wat heb ik vandaag / deze week gedaan? 

  • Wat heeft mij energie gegeven vandaag / deze week?

  • Wat heeft mij energie gekost vandaag / deze week? 

  • Waar maak ik me druk om en hoe kan ik dit oplossen? 

  • Wat had beter gekund? 

  • Wat heb ik vandaag / deze week geleerd? 

  • Waar mag ik nog een besluit over nemen? 

  • Wat gaat er wél goed? 

  • Waar ben ik dankbaar voor? 

Een andere optie is om een kaartje uit een kaarten deck te trekken en op basis van de boodschap, mag je opschrijven wat dit voor jou betekent, wat er in je omhoog komt, waar je hiermee aan de slag mag.  

​

Dit zijn allemaal slechts voorbeelden, mocht je juist de vrije flow willen gebruiken en vind je deze vragen (op een gegeven moment) beperkend, ga ervoor! Doe lekker je ding. 💛​

​

Wellicht gaat het in het begin een beetje stroef allemaal, maar je zult later zien dat je intuïtie op een gegeven moment het van je over gaat nemen. Je komt steeds meer uit je hoofd, in je lichaam en je maakt contact met je onderbewuste, je intuïtie.

En die geeft je de antwoorden die je nodig hebt, die "ineens" op je laptop/journal verschijnen.
Heb geduld met jezelf als dit niet ineens of binnen de eerste 5 minuten gebeurt, oefening baart kunst. 🦋

 

Kijk op een gegeven moment wat wel en niet werkt. Mag je bijvoorbeeld switchen van papier naar laptop? Of juist andersom? Of vind je het fijner om ’s ochtends te journalen i.p.v. ’s avonds? Ben je te streng voor jezelf? Pas het aan zodat het voor jou leuker en makkelijker wordt. ✨

bottom of page